Votre salle de sport à l’Espace Attitude Santé
Le Concept Studio Harmonie est d’associer plusieurs pratiques, reconnues pour leurs complémentarités et leurs bienfaits sur la Santé.
Nous proposons des techniques respectueuses du corps et rythme de chacun, pour agir sur les muscles, la posture, la souplesse et l’énergie intérieure.
Selon vos affinités, vous pourrez y pratiquer des cours de Pilates, de Garuda ou de Body Boxe.
Le Studio Harmonie vous propose un accueil personnalisé, des cours en petits groupes, par niveau et par thème.
Planning de cours et tarifs : www.studio-harmonie.fr
Stéphanie et Eric
Cours collectifs
Pilates
Le Pilates est une méthode douce qui vise à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et développer la mobilité. Basé sur la respiration et le contrôle des mouvements, il permet de travailler le corps en profondeur tout en respectant ses limites.
Les cours proposés s’adaptent à votre niveau et à vos objectifs pour vous aider à progresser à votre rythme, en toute sécurité.
Cours classiques
Pilates Intro : Initiation aux bases – posture, respiration et engagement des abdominaux.
Ouvert à tous.
Niveau 1 : Renforcement, coordination et fluidité des mouvements.
Après Intro.
Niveau 2 : Travail plus approfondi avec endurance et contrôle.
2 ans de pratique.
Niveau 3 : Niveau avancé avec maîtrise complète des exercices.
2 ans en niveau 2.
Cours spécifiques
Pilates C.A.F. : Ciblé cuisses, abdos, fessiers pour tonifier efficacement.
Ouvert à tous.
Posture & Dos : Renforcement doux pour améliorer la posture et prévenir les douleurs.
Ouvert à tous.
Pilates TRX : Travail avec sangles pour développer force, équilibre et coordination.
1 an de pratique.
Pilates Flow : Enchaînements dynamiques pour un travail fluide et continu.
6 mois de pratique recommandés.
Garuda®
Exclusivité dans le Bas-Rhin
Le Garuda® est une méthode complète qui combine le yoga, le Pilates et la danse pour travailler le corps avec fluidité, force et élégance.
Elle permet d’améliorer la souplesse, de renforcer les muscles en profondeur et de mieux contrôler ses mouvements, tout en respectant les articulations.
Une pratique accessible à tous pour un corps plus tonique, plus mobile et plus harmonieux.
Cours collectifs
Standing & Seated : Enchaînements fluides debout et assis, inspirés du yoga, du Pilates et de la danse.
Ouvert à tous.
Foam Roller : Travail avec rouleau pour renforcer, étirer et mobiliser l’ensemble du corps.
Ouvert à tous.
Chaise & Briques : Approche douce pour mieux ressentir les mouvements. Idéal pour seniors, femmes enceintes ou en rééducation.
Ouvert à tous.
Barre : Inspiré de la danse classique pour développer souplesse, force et équilibre.
Ouvert à tous.
Accessible à tous (certificat médical obligatoire).
La Biokinésie
Un accompagnement personnalisé, adapté à votre rythme et à vos besoins.
Grâce à des exercices ciblés, vous progressez étape par étape, encadré par un professionnel.
Au studio, Selestino vous guide avec expertise pour améliorer votre mobilité, votre confort et votre confiance en mouvement.
Accessible à tous, quel que soit votre niveau.
Postural Ball
Le Postural Ball est une méthode douce axée sur le bien-être et la posture. À l’aide d’un Swiss Ball, vous enchaînez des exercices statiques, des étirements passifs et des phases de relaxation.
Cette pratique permet de relâcher les tensions, d’améliorer la posture et de renforcer les muscles profonds en douceur, sans stress pour les articulations.
Véritable activité sport-santé, elle est idéale pour se recentrer, se détendre et retrouver un meilleur équilibre corporel.
Il s’agit d’un type d’entraînement avec des sangles, qui utilise la gravité et la résistance des poids corporels pour travailler la force, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, la proprioception et la stabilisation.
Total Body
Un cours complet pour travailler l’ensemble du corps dans une ambiance dynamique et motivante.
La séance débute par un échauffement cardio sans impact, idéal pour activer le corps en douceur, puis enchaîne avec des exercices variés de renforcement musculaire. Chaque mouvement est pensé pour être efficace tout en respectant les articulations.
Accessible à tous, ce cours permet d’améliorer votre condition physique générale, de tonifier votre corps et de vous dépenser dans la bonne humeur.
Le Cross-training est une forme d’entraînement intense basée sur des mouvements fonctionnels.
Il s’agit d’un entraînement de force et de conditionnement physique.
On travaille le cardio avec des exercices rapides. On développe la force physique avec l’utilisation de poids (balles lestées, kettelbells…)
Body Boxe Training
Envie de vous défouler, d’évacuer le stress et de lâcher prise ? La Body Boxe est faite pour vous !
Ce cours dynamique mêle boxe, kickboxing, boxe thaï et fitness pour un entraînement complet et intense. Vous travaillez à la fois le corps et l’esprit dans une ambiance motivante.
Les bénéfices :
• Amélioration du cardio
• Renforcement musculaire global
• Perte de masse grasse
• Développement de la puissance
• Gain de confiance en soi
• Libération du stress
Équipement requis : bandes et gants de boxe.
Cours accessible dès 15 ans (certificat médical obligatoire).